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過年是我讀讀閒書的好時機，雖然很多道理有點老生常談，但是透過不同書在不同角度說出來的時候，會帶給我不同的體悟，也因為這些刺激，會更能讓我帶入生活中，讓自己更好。我推薦這本書的原因是他講述了一段打動我的話。 我們都有待辦清單，但請記得待休息清單也很重要。 因此，要我們懂得休息，有效率地休息。 像專家一樣休息，領域的專家會在早上狀態最好的時候聚焦的練習，下午休息，晚上在持續練習，然後入夜睡眠。 

另外，書中也提供一個超有用的休息法，透過冥想+呼吸。 深吸一口氣，停住5秒，在緩緩地吐出。 重複三到五次，大約一分鐘，就可以讓自己得到很好的休息，這些小技巧是可以直接運用在生活中的。 在忙碌，也可利用。 


第二本書是：你怎麼看待時間，決定你成為哪種人：1000位世界頂尖領導人的時間觀 。 整本書是作者透過觀察成功人士總結的心得，讓我們學習成功人的時間觀念。 我印象很深的點有：

1. 每天檢視自己要工作清單，甚至每天一早重新檢視自己的工作清單。 這點在很多時間管理的書都會提到，排定優先順序是很重要的。
2. 要大看自己的時間。 對自己的時間訂出高價，藉此，讓自己可以聚焦更有價值的事情，比如說定價自己時薪1000元，那我要做甚麼才對? 

3. 有意識地看待時間，才能知道該怎麼分配時間。 
4. 放空、休息、冥想是很有價值的，要安排自己有這樣的時間，這樣使用時間是一種投資。


第三本書是憤怒管理，幾個原則：

1. 從1數到10。 或是100倒數到70。 找一個方法，讓自己憤怒的時候，可以拖延過6秒鐘，接著人就會回歸理智。 
2. 深呼吸 
3. 深呼吸+冥想

4. 記錄成就與喜悅，為自己打氣。 紀錄憤怒，測量憤怒，藉此，採取作法。記得要用手寫下來。 
5. 對憤努喊停。 

6. 想像一片空白
7. 把注意力轉移到具體的東西上，手上的筆、手指、書...，反正不要集中在憤怒的原因或是人身上



加上其他的書歸結的心得，跟過去執行的經驗，我對自己理想的規劃是這樣子，平時工作時間的規劃上：

07-12  起床 跟 工作。 主要工作是監工、場勘、做工推進Critical Path的進度。 一早吃個香蕉+B群+喝杯水。 如果當天需要更精神，那就在0900-0930喝杯咖啡了。 
12-13  吃5-7分飽。 小睡一下。靜坐跟深呼吸+冥想也是可以的。飲食上面，減少醣類、澱粉類的攝取，儘量吃肉跟蔬菜。 

13-15  監工、場勘、做工推進Critical Path的進度。
15-19  回到電腦前，回覆客戶問題跟匯報進度。 處理零碎的事情，比如說開發票、發薪水、安排明天要處理的事情。 這時候最好還可以放空一下，用手寫  

19-23 下班休息時間。做一些自己喜歡的事情、陪陪家人、 看看書、公園走走。 飲食上面，減少醣類、澱粉類的攝取，儘量吃肉跟蔬菜。 

這些是很理想的狀態，執行上還是會需要調整，比如說客戶只能約晚上場勘。 比如說工地進度落後要加班，總不能放下就跑。 但還是會努力地去執行的，過去的經驗，當能夠這樣跑一整天的行程時，狀況都會很不錯。 反之，被打亂的時候，整個狀態就會混亂，需要一兩天調整回來，會得不償失。 

飲食上面，有時候還是會放縱一點，很佩服飲食上可以節制的朋友，自己還是會攝取太多冰冷的飲料、醣類跟澱粉類的食物，有需要再減量一些。 最後，是關於運動，我本身有太多勞動，但缺乏運動，做多就是拉筋運動，很少有氧運動，這點我還是有很大的提升空間。 寫在過年期間。